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バランスの良い食事を心がけること、そして適度に運動
セルライトを解消するために、自分でマッサージしてる方、そしてエステに通ってマッサージを受けてる方もいると思います。
けれどマッサージの仕方が分からない、またエステに行く余裕がないなど、太もも セルライトなど解消したいけれど・・・という方もいるのではと思います。
1番 落としにくいのは太もも セルライトですよね。
そこで自分でできるセルライトケアや対策をまとめてみました。
セルライトを解消するには、基本的なことが大切だそうです。
それはバランスの良い食事を心がけること、そして適度に運動をすること・・・これがセルライト解消につながるそうです。
その先ほど触れた食事・運動をし体の代謝の良くして、細胞の新生を高めます。
利尿作用を高めて、むくみを
それは発汗を促し、新陳代謝を促せることに繋がるのです。
ほかに、セルライト対策として、利尿作用を高めて、むくみを取る。
マッサージをして血行を良くする などがあります。
またリンパの循環を良くする事も、セルライトの解消に効果があるとのこと。
なぜなら、リンパ管とは、筋肉や脂肪組織、そして結合組織の間を流れた体液が集まり流れるところなのです。
それは筋肉の隙間を流れる膜に覆われた溝のようなもの―なのでリンパ管は積極的に全身運動をしないとリンパ液が汚れてしまうのです。
ウォーキングを行うと血の巡りが良くなるといいますが、それはリンパの循環が良くなるからなのです。
リンパドレナージュという一人で簡単にできるマッサージ方法
運動で解消するなら、2時間おきに10分間のウォーキングすることが、セルライトの解消に良い方法だそうです。
マッサージで解消するなら、リンパドレナージュという一人で簡単にできるマッサージ方法もあって、それはダイエットやデトックス効果もあるといわれてます。
そのマッサージは、本が出ていますので、セルライトでお悩みの方はご覧になってみてはいかがでしょうか。
太もも セルライトなどのメカニズム
太もも セルライトが要因の体に出る支障について
太もも セルライトに効くマッサージの方法
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